Не для кого не секрет, что мы познаём окружающий нас мир с помощью органов чувств, и чем более они развиты, тем полнее мы можем ощущать полноту жизни. Итак, упражнения, которые помогут вам получать как можно больше удовольствий через 1.Слух, 2. Глаза, 3. Остальные органы чувств.
Основная направленность - концентрация на одном органе чувств, с полным игнорированием других. ВАЖНО!!!! Отрубить мысли! Думать во время упражнений категорически запрещено, т.к. мысли блокируют ощущения. Самое главное во время упражнений получать кайф от процесса!
1. Аудиальность.
а) Слушая музыку отделяйте биты, мелодию, фон, голос от основного потока звуков.
б) В транспорте/помещении закройте глаза и по звукам определяйте расстояние до источников звука
в) Прислушивайтесь, во время ходьбы замечайте шум машин и пение птиц.
P.s. Моя бабуля в своё время так горячо обсуждала свои финансовые проблемы, что когда я её попросил послушать пение скворцов и она уделила этому занятию пару минут, то словла дикий кайф и удивление от того, что раньше этого не замечала.
2. Прокачиваем глаза.
Оценивайте в картинах, фильмах, на улице - вообще по жизни: глубну цвета, расстояние, как предмет гармонирует с окружением, стиль, чёткость, резкость, мелкие детали предметов. Вообще любуйтесь красками жизни - оцените радость созерцать прекрасный мир, ведь некоторые люди лишены такой возможности!
3. Кинестетика
а) Во время еды отключаем мысли и органы чувств, наслаждаемся ТОЛЬКО вкусом пищи.
б) Когда берёте предметы ощущайте их размер, температуру, форму. Уделяйте внимание запахам
в) Ощущайте дуновения ветра, припекание солнышка, стук капель в душе по телу и тепло мягкой постели
г) Термоядерное упражнение, для которого я так и не нашёл напарника. Погулять с закрытыми глазами 30 минут под присмотром друга. Убирает иллюзию того, что через глаза прходит 80% информации. На самом деле так оно и есть, просто мы не используем потенциал остальных чувств.
Объединяем все упражнения. Пример хорошего результата
Гуляю я по парку в солнечный погоду, в голове каша о том, как бы прожить следующий день - ничего не замечаю перед собой, погружён в свои мысли. Останавливаюсь, смотрю на золотистый купол церкви, как солнечные блики играются на ажурных дверях. Слышу пение птичек в парке, шум берёз и смех детишек. Вдыхаю запах цветов и чувствую как моё тело обволакивает солнечное тепло, мягко растекаясь по коже под лёгкими дуновениями ветерка - оно приносит облегчение от мирских забот. Удовольствия и энергии теперь хватит на весь следующий день.
P.s. для общего развития 4й тип восприятия - Дигиталы trenings.ru/NLP/Glossariy/Digital.html