1.Перед тем, как поделиться с кем-то своим чем-то радостным ТРИЖДЫ подумай. ТРИЖДЫ, а потом сдержи это, если последствия не делают жизнь лучше.
2. Чтобы нормально спать нужно диссоциироваться. Заметил интересный переход - делаешь *дымчатой визуализацией* себе сон, на манер осознаного, но попроще, чтобы мозг рассслабился и отвлекся, а спустя 5 минут все идет уже само.